LE LOTUS : PADMASANA

La posture du Lotus est une posture  FONDAMENTALE  dans la pratique du Yoga. C'est la plus importante des postures assises. Elle assure la montée de l'énergie, la stabilité mentale, ainsi que le redressement de la colonne vertébrale . Pour cela il est important de pouvoir assouplir les hanches . 

Cette Asana (posture) est trés importante pour la Sushumna ( la montée de l'énergie ) 

En pratique : Commencez dans un premier temps par un demi-lotus, c'est à dire en ne mettant que un pied sur la hanche ( cuisse) opposée..Et surtout Ressentez ce qu'il se passe, Ajustez si besoin et RESPIREZ... Tenez la posture tant qu'elle reste agréable ..Avec de la Pratique Tout arrive ...Cependant il faut se laisser du temps ( on a toute notre vie !!!) et y aller pas à pas ... 

Fermez les yeux et laisser vous porter par votre souffle ...ET SURTOUT SOURIEZ !!!!! 

       La méditation commence dès lors que vous prenez conscience que vous êtes là Ici et Maintenant ...That's it !!!!!!!!

Pour permettre de libérer votre bassin et ainsi étirer votre colonne vértébrale  dans LE LOTUS ou ( même en tailleur ) , vous devrez peut être utiliser un coussin ( zafu, demi-lune ) à déposer sous votre bassin , rendant ainsi votre posture assise , beaucoup plus agréable afin de pouvoir savourer votre méditation 

https://www.yogiyou.fr/18-coussins-de-meditation-et-coussin-d-yeux-de-relaxation

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